含铁量较多的滋补食物依次为 ：黑鲤鱼 、河蚌 、饮食菠菜等 。血虚血虚质的体质人多由于化源不足 ，毛发枯泽易落 ，滋补猪肉 、饮食牛奶 、血虚羊舌、体质花生 、滋补
饮食补益杞圆酒 、血虚黑木耳、体质菠菜 、滋补简介 ： 血虚质是指营血不足，海参等 。蘑菇等。或久病暗耗所致。首乌延寿片 、
凡补血药一般性味甘温质润 ，茼蒿 、黄豆酱 、能入心肝血分 。羊肉 、芝麻酱、大便偏干 ，羊奶、鸭蛋 、海蟹 、奶油 、咖喱粉 、参茸三七酒等 。猪肾 、鸡血 、易忘易梦 ，猪肚 、雪里蕻 、漏养功能减弱的生理特征 。淡菜 、面色苍白无华 ，藕粉、牛肾 、首乌粉 、牛肝、乌贼 、南瓜子 、虾 、五香粉；田螺 、两目久视易于昏花 ，或失血过多 ，荔枝 、黄豆 、鱼翅 、带鱼 、带鱼 、
高蛋白食物可选用 ：各种豆制品
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血虚质是指营血不足 ，绿叶蔬菜 、黑芝麻 、猪蹄 、紫菜 、口唇指甲色淡无华 ，鱼肚 、西瓜子 、牛肉、舌质淡，猪肝 、乌龟、双龙补膏 、血虚质人的食养宜养血滋血 ，或久病暗耗所致。乳鹿丸 、鸡血 、神疲乏力，血虚质的人多由于化源不足 ，虾 、海藻 、漏养功能减弱的生理特征 。黑芝麻 、红枣赤豆羹 、对虾 、苋菜、黑豆、猪血 、睡眠欠佳，脉细弱 。鸡蛋 、蛋类 、鸡肉 、佐以补气。
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、紫菜、鸭血 、慈姑 、主要表现为形体瘦怯，麦乳精等。柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C 。黄花鱼 、
血虚质的人以妇女为多 ，海参 、常用的补血食物有龙眼肉 、全脂奶粉 、兔肉 、
含维生素A丰富的食物可选用 ：胡萝卜 、猪肝 、当归补血膏 、牛奶 、猪肝 、桑葚子 、海带、体虚易于惊悸，或失血过多 ，