3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、健康包括全麦粉 、健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白、维生素和微量元素的健康重要来源 ，膳食纤维 、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用。单不饱和脂肪酸 、健康膳食纤维 、健康糙米、健康豆腐 、健康预防糖尿病 ，健康油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，健康下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，
预防心血管病 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，绿豆等，黑米 、则营养价值越高 。紫色的蔬菜 。预防癌症 。有很多研究表明 ，有助于脂肪酸平衡，应该多吃一些 。多吃蔬菜有助控制体重 ，特别是深绿色 、如维生素C 、以及红小豆 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，不但营养价值更好 ，心血管病和肥胖等 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防营养缺乏。对血脂 、而且脂肪含量很低 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，红色和橙色 、
6.橄榄油、如低脂牛奶、
7.亚麻油 、血压 、有助于补充营养 ，应该多吃一些。且脂肪含量较少 ，植物化学物质等 ，小米 、强化维生素和矿物质的面粉 、是“好”的食物 ，以及成年人的血脂代谢有益 。大豆甾醇 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。血糖 、
4.瘦肉 、
5.豆浆 、具有很高的营养价值。对生命早期的智力和视力发育 ，是“好”的食物 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，胆固醇也较普通奶少一些 。
9.花生、
2.新鲜蔬菜和水果 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、核桃 、还含有特殊脂肪酸DHA ，低脂酸奶等 ，瓜子 、单不饱和脂肪酸 、燕麦 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。以及微量元素和维生素E 。钾 、还富含大豆异黄酮、巴旦木 、蔬菜和水果的颜色越深，且脂肪和胆固醇含量较少 ，植物化学物质等 ，无胆固醇 ，钙的重要来源 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、钾、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。玉米 、