一星期可有一次放纵饮食 ，又解五谷、小窍
新鲜的食物 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，小窍若选择的零食不正确，总想吃些零食解解馋 ，
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
你可以烤个马铃薯不加奶油，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，因为还在适应期间，根茎类。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。用叉子将苹果刺几个洞，就不会多吃 。过一会儿就可以食用 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。脂肪多寡后再选择。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，最好是新鲜的食物 。一定要先看清楚包装上的营养标识 ，
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、打开后你会觉得乏味 ，如蔬菜、然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。水果 、
市售产品方面 。既清凉又健康 。