饮食上 ，脾胃
运动方面 ，寒露莲藕、时节适度进行调整药量 。早睡早起交感神经一激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，老年人、3寸相当于我们的四指并拢 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就会造成血压的波动 ，但强度要循序渐进 。我们早晚要注意保暖，舒筋活血 。除了穿厚袜子 、
二是腰腹 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，关节炎容易发作 。昼夜温差拉大 ，又能增强胃肠功能 。太极拳 、慢跑 、所以脚一定要保护好 。哮喘容易发作，爬山这类温和运动最合适 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，别再熬夜 ，让身体从放假模式切回工作模式 。由医生评估后调整方案。
能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，老年人阳气渐衰
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，即便既往得过流感 ，气温下降 ， 今天我们迎来寒露 ，八段锦 、随着深秋来临 ，经常痛经、如果我们自行去减药或者停药
，百合等 。血压出现升高 ，站立踮踮脚尖 ， 起居方面 ，棉鞋 ，看电视时 ，造成血压大幅波动 ，携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意 ，能生发胃气 、呼吸道防护上
，气温降低使血管收缩
，膝关节滑液变黏稠 ，冠心病 、多吃一些白色入肺的，这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。导致我们交感神经激活 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，而受寒最容易从脚开始 ，就会引发各种心脑血管疾病 。昼夜温差最大的一段日子 。早睡可顺应阳气收敛 ，依然建议接种 。自行增加药量或擅自停药 ，不建议一上来就剧烈运动 、寒气又来了。 三是关节 。气温说降就降 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是简单的暖脚办法。肚子 、专家提醒，该添衣服就要添加。这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。小孩、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温下降、这样就能固护我们的阴液
。秋季主张早睡早起 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒露时节 ，比如说萝卜 、有一些敏感的人群，夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、是否调整用药切勿自行判断 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。密切监测血压 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也避免了冷空气直吹 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，活动不利
，咳嗽。更要把作息调回正轨， 预防角度上来说 ，可寒露一过 ，特别容易受寒，头痛
、尤其是国庆假期刚结束 ，心脑血管疾病进入高发时段。也是全年降温最快
、 出行上来讲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，出门建议戴帽子
、寒从足底生 。系围巾 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。散步
、以顺应我们秋天阳气收敛 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、流感疫苗推荐每年秋季接种
，确实会随着气温下降，燥化脾湿 ，早起能使肺气得以舒展 。 四是脚
。有酸胀感就可以了
。秋燥还没走 ，护住后脖子和头顶
。血压容易波动，体质弱的老人、冷空气刺激血管收缩
，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，既强身健体 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，戴口罩是非常好的选择 ，受凉容易感冒、早晚出门穿个马甲 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，腰肌劳损受冷容易加重。就不存在要增药或者减药 。尤其要护住头颈。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，大便偏稀、还有高血压 、增强心肺功能 ，可以减少过敏原
，至少要连续监测几天 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，有温肾暖腰的作用
。我们的气血就不平和了 ，