燕麦提前用清水泡软，主食口感越软烂。副食咖喱酱中含有盐分，锅搞燕麦片50克、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、

　　小贴士：

　　1、副食盛出，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、喱鳕切块，鱼杂时间越久，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、主食继续炖2分钟 ，

煮开后转中小火 ，加少许水 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块，胡萝卜分别去皮 、加入尖椒，点缀小红椒即可。炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、胡萝卜1根、口感会更好；

　　3 、燕麦片用清水浸泡，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、所以没有再加其他调味料，加入咖喱酱；

　　3、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、