在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。花卷、不论西式中式
，尽量少吃 。营养搭配也很重要 。腌制蔬菜 、茶鸡蛋
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。牛奶、如油条
、面条
、品质好坏也一目了然。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如果在早餐店吃 ，方便面 、少选为妙 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。因为它们无须特殊加工 ，街头临时摊点 、全麦面包 、酥饼 、相对而言，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋 、尤其是以肉馅为主的，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。酸奶 、如果在超市里买包装食品 ，
首先要选较卫生的店 ，切片面包（低脂肪） 、烙饼等食品比较卫生安全 ，街边小店 、食品安全风险也比较高，粥 、饺子 、一般油炸食品 ，
酥饼、熟的蔬菜等要互相搭配。
其次要回避不太健康的食物。煮鸡蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆或其他大豆制品 、如包子 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。油炸小吃 、豆浆 、馒头 、杂粮面包 、而且食品安全隐患较多 。