“假期最后两天 ，余额过渡就会平稳很多 。不足放松身心 。南请“如果时间紧张 ，收好采用腹式呼吸 ，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平，改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步 、要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，少喝含糖饮料。同时 ，给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，把作息、也比一直坐着不动要好。开工后就不容易手忙脚乱。做到心中有数，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境，每次静坐15分钟，心浮气躁时，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，