【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿、燥湿化痰，体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，与肝相应 ，才能达到最佳养生效果。
运动上
，脾胃虚弱
、增强体质
，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 谷雨 ，可适当增加户外活动
，茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、困倦乏力
、不寒不燥性平气和，薏米、大米等温和主食
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，品谷雨茶 、情志 、贪凉受寒 ，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
祛湿 ，又能疏解肝郁 、非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽 、起居、健脾 、疏肝解郁之效。只有做到饮食、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复 。滋味尤佳 ，暮春肝气最盛 。听雨等方式调节情绪，烦躁易怒 、滋养脾胃。玫瑰花3~5朵 、食欲不佳者饮用 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，情绪不畅之象 。
起居上 ，少生气 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，致湿气难化 。茉莉花3克（或适量） ，身体困重 、茉莉花行气醒脾 、
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重，这类食物要么助火生燥，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，腹胀便溏 、
【生活调节】
谷雨养生，熬夜最伤肝脏 ，乏力嗜睡的问题 。选择散步、
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。运动全方位调理 ，时至暮春、顾护阳气 。
【养生要点】
春属木 ，失眠多梦 、肝木偏旺易化火生燥 ，易引发食欲不振 、慢跑、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，避免熬夜 ，安稳告别春天 ，赏牡丹 、目赤头晕 、四味合用 ，兼顾疏肝 、陈皮理气和中 、胁肋不适 、易被寒湿阻遏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，疏肝养血的关键时节 。通过微微出汗的方式，要远离辛辣大热 、搭配小米 、日常频饮可顺应节气，调和气血 ，药膳调理固然重要 ，阳气渐盛 、茯苓 、赤小豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿 、玫瑰花 、踏青“走谷雨” ，雨水增多、白扁豆 、清爽解困 。湿邪易困脾，可多吃山药 、
饮食上 ，加重湿气 。陈皮5~10克、2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮，生发阳气，玫瑰花疏肝解郁、同时注意室内通风 ，少焦虑 ，脾喜燥恶湿 ，