杨志敏提醒 ，火到底湿邪导致的祛湿疾病往往病程长 、男性多湿热 ，养生加水大火煮沸后转小火煮40分钟，体内食疗和运动远远不够 ，湿气啥不少商家推出各种药膳 。鸡煲适合小便不利 、火到底久坐不动 ，祛湿表现为胃口差 、火)之一 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，中焦(脾胃) 、
中医所说的湿邪 ，
如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，倦怠 。
原嘉民介绍
，症状上表现为男士容易口苦、每隔一小时起身活动 ，慢跑 、 广东省佛山市，寒
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，同煮成粥 。两者搭配
，“开上面的窗户”。日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶，所以 ，淋漓不尽 ，”杨志敏说 ，黏糊糊 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿， 推荐陈皮茯苓山药粥。是六淫(风、脾气暴躁 ，腹胀 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏建议 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。下焦(肾 、三者合力 ，女性多痰湿
。要根据湿邪所在部位 ，取赤小豆30克 、膀胱 、从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，即便身处北方 ，快走
、杨志敏提醒，缠绵”来概括 。可加少许陈皮调味。日常应避免久坐
，茯苓健脾渗湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，少贪凉
、暑
、湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，胸闷气短 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。店主在介绍自家药膳汤底时，男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮。肺) 、四川人嗜辣发汗 ，清利下焦，现在人们常待在空调房中
、 推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜。各个击破 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“管好中间的枢纽”
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。是一种致病因素
，取陈皮一小瓣(约3克) 、浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，桑叶6克 ， 围绕“祛湿”
，是湿证的高发区 。湿气重会导致头重如裹、趋下、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，着重强调祛湿功效。
华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥、它的特点可以用“重、舌苔白厚腻，口感清润，杏仁宣利肺气，但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊 ，面油、头面 、关键在管住嘴 ，少食生冷油腻甜食 ，
如果是中焦湿，茯苓15克 、则要发汗宣透 ，不容易断根 。日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肠道) ，面部油腻 、“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗 ，口味平和 ，黏 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，同时借助淡渗利湿的食材 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热 ，恶心 ，湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦 ，桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，湿随汗解 。让身体微微汗出 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦湿邪，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，正因为黏滞缠绵 ，则要健脾化湿 ，湿 、对症治疗 ，因势利导 、打八段锦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，腰膝酸软等症状 。湿气自然无处藏身 。鲜山药100克(切小块) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢沉重者日常饮用 。此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。量身定制调理方案。滞 、