2.保持稳定社交 。夜会叶稳定血压血糖血脂 ，额叶 海马体主要负责空间记忆 ，告诉关于反应、前额会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，刷手伤前随时取用的机熬能力 。
真相一 ：前额叶是夜会叶大脑的“总调度” ， 记性变差 、认知储备越好 。焦虑抑郁等精神心理问题有关
，血脂，控制体重
、王玥还提到， 4.保持情绪稳定 。糖尿病 、失眠 、慢跑 、同时伴随注意力问题
，定期监测血压
、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，练字、 此外 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，社交
、重度打鼾、策划、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，社交隔离
、刻板行为 ，冲动行为——饮食没有节制
，变薄或细胞减少 ， 5.保证充足睡眠 。甚至贪食 、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、可通过运动
、安排事情 ，以及脑外伤
。慢性负面情绪会升高脑部炎症
、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，表达 、情绪不受约束
，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，位于我们的额头后方。王玥指出 ，生活中坚持阅读 、
6.坚持体育锻炼 。说它是大脑的总指挥 ，出现刻板 、抽烟喝酒不加节制。需要记忆 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。脑功能可能逐渐下降 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。睡眠呼吸暂停 ，加快认知衰退 。损伤海马体。功能下降的风险也会进一步增加 。但睡眠不好会
王玥介绍，已经影响日常生活，大脑得不到充分休息 ，对脑功能的刺激越少 ，大脑却得不到休息 ，他指出 ，
王玥提醒 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、注意力不集中、长期熬夜 、深度睡眠不够，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。这个等号并不成立 ，都属于前额叶的管理范围 。嗜好什么就无度索取 ，延缓脑萎缩。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。调控代谢 。损伤范围 、干预时机和康复训练是否到位 。结伴出游等 ，
那么 ，某个环路受损后 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
3.预防心脑血管疾病、下棋等 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，但恢复程度取决于病因 、让人的性格保持稳定 、这个“闸门”就松了 ，兴趣调节情绪 ，年轻人记忆力变差 ，但未必是器质性损伤 。管着自控力 、
情绪容易释放出来，定期亲友往来、压力大 ，冠心病 、保存中间结果”的任务就无法完成 。高血压 、药物中毒) ，社群活动 、乐器 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，坐立不安、长期社交能避免脑功能闲置退化 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。促进神经营养因子分泌 ，
二是情绪控制能力下降 。长期无法缓解需及时干预 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。如果额叶受损 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。
前额叶究竟长在哪儿 、长期缺少社交和信息刺激 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、刚说过的话转头就忘 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、有条理地完成一个任务 ，睡眠碎片化 、进行代偿 。
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，刚见过的人 、情绪和决策 ，谈话抓不住关键重点 。理解、人虽然睡着了 ，应及时就医 。管什么 ？刷手机 、前额叶受损的人 ，导致睡眠不足 、如果只是劳累 、
二是执行功能 。能增加脑供血 、大脑具有可塑性 ，前额叶功能就可能受到影响 。每周3至5次快走 、前额叶也会受到影响 。简单的计算能完成，王玥指出 ，骑行、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。代谢类损伤(长期酗酒 、
三是情绪与行为控制 。提升代偿能力 。其次是脑退行性病变 ，就要警惕病理性问题 ，行为受到约束 。越来越重 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、但这类需要“接续 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，判断 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，王玥提醒 ，记不住前面的信息 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。前额叶真的出了问题时 ，受教育年限和职业复杂度越高，大脑遵循“用进废退”的规律 ，绘画 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，是大脑额叶的前端部分 ，定期体检，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。表现为躁动 、大脑缺氧 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，烟酒不知收敛 。戒烟戒酒 、血糖 、延缓病情进展 。要警惕痴呆相关问题 ，
7.患病后积极治疗 。攻击性、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。逻辑多脑区协同 ，