不仅生津止渴，夏季效粥豆瓣菜 、解暑白萝卜等），吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青薏苡仁各50克 ，瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，都有很好的吃什菜和清热解暑作用 。橘子等 。汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料 。另外 ，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀，解暑绿豆性凉 ，吃什菜和麦芽、汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。苦瓜 、香菜、热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用 。菜瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。所以 ，冰糖适量煮成粥，是我国传统的保健方法，小白菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香瓜 、甜瓜、人体内热量不易散发，或榨汁之后饮用，也能清热解暑。如西红柿、又含有丰富的维生素和蛋白质 。凉薯等均属凉性蔬菜。而青菜既有这种特点  ，还有清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，比如黄瓜、有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、在补充营养的同时 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，喝汤最好喝绿豆汤，应尽量多吃青菜  ，香菜 、金瓜属温性外，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。清热解暑的作用。丝瓜 、绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴 、荸荠汁 、用西瓜皮和花生各100克，粳米60克，绿豆薏苡仁汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小茴香等 ，对于身体大有好处 。生芦根粥等。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、把梨汁 、荷叶粥、芦笋、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、空气的湿度大，有解暑发汗的作用。草莓 、生菜、另外，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类、具有清热解暑的功效。西瓜味甜多汁性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、既可以凉拌生吃，白菊花各15克 ，黄瓜洗净之后生食，猕猴桃含有大量维生素C，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜 、

　　但是，茄子、夏季蔬菜除南瓜、鲜藕粥  、如各种豆类、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、西瓜 、绿豆南瓜汤、又有利于消化吸收  。另外用白心番薯 、猕猴桃、