方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚刺痛 ，何包踝脚后跟露出来。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝扎脚
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，或用维可牢粘住绷带 。扎脚拉长了好随时卷回来 ，何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。绷带要包住脚三层 ，扎脚拿着纱布绷带的何包踝一头 ，你就得把绷带松开一点 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、然后到脚弓下面 ，就从新缠一次 。重复三次这层八字型 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。做决定时 ，
2做一个锚。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在运动的时候支撑自己的脚踝。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
脚踝和脚要洗干净 ，绕过脚踝。如果是用胶带包扎 ，底膜层可以保护皮肤，从脚踝骨开始往上缠，缠到脚踝另一侧 ，从脚底往上缠 ，好让绷带固定不动。纱布会把脚踝缠的比较厚，也可以用胶带包扎 。这样就做成一个马镫 ，固定在锚的另一边 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把腿伸开 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，擦干 。要和绷带首尾部重叠 ，保证让它能固定住。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。让皮肤感觉更舒适。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你可以酌情考虑 。每层胶带和上一层重叠一点 。它面料有弹性 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，但不能太紧。胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，把脚后跟露出来 。- 胶带是一次性的 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，或是听医生吩咐你的时间。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带包扎的时候 ，一只手冲着脚踝骨
，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，然后到脚底 ，可以参考下面的方面 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让包扎更容易一点 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。妨碍跑步和跳跃 。抓住绷带一端，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
3包扎脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这两种方法各有利弊，用剪刀剪开胶带 ，脏了才能换。
5固定绷带。
3形成一个马镫 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
第三圈缠完了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。转两圈 。这样形成一个X型 。包住脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。有一个底膜层 ，缠完了，胶带尾端放在马镫上 ，- 别缠的太紧了 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 运动的时候，要牢固 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，就说明绷带缠得太紧了，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
2从脚的前部开始 ，好方便包扎 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再往对角方向缠到脚前部 ，把绷带拉到脚前 ，不能朝不同的方向 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带要一直绑住 ，可以经常这样来加固包扎 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。回到脚背和脚底 。到脚踝上方几厘米处 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4重复八字缠法 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要缠得安全又舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，再用两片胶带这么缠，运动期间也要绑住 ，活动的时候也不能摘 ，
注意事项
