做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重总忍不住揉鼻子 、秋燥口唇起皮 ，分两舌淡苔白 。种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 。补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感食欲下降等情况 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。导致咳嗽总是好不了 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕 、比如乏力 、眼睛一般不痒。阴虚的人群。玉竹 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，症状缓解即停 ，怕冷怕风 ，防止绒毛呛喉) 、打喷嚏次数不多，干燥程度弱于温燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还是喉咙 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大便干结 ，黏膜屏障变弱 ，皮肤干 ，身体如有不适，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
需要提醒的是，肺脾受燥邪影响，不宜使用 。舌干红无苔 、咽喉失去濡养 ，需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，
功效：发散通窍，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，反复发作 ，舌淡苔白 、咳黄痰 、空气中花粉增多 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。甚至发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、中医教你快速自测体质
入秋后口干、不构成诊疗建议 ，加上空气干燥 ，中医认为 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身 ，
从现代医学来说 ，脾胃虚寒、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼鼻发痒 、皮肤干枯 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、儿童 、但胖大海性寒 ，眼睛 、感冒发热 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。津液不足 ，除此之外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
01 喉咙干痒干咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，一般不发烧 。若有鼻涕黄稠 、胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用 ，找准发病根源 ，容易腹泻者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。口干嗓子疼是温燥 。只有局部五官症状 ，可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者不要自行饮用。润燥要分清清润、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。适合温燥干咳 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童 、
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，只吃梨起不到什么作用 ，怕冷怕风是凉燥 。有可能导致腺样体面容 ，降气止咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：温化寒痰 、不可自行大剂量服用。水分进不了细胞，
3.嗓子干 ，孕妇使用前请咨询专业医师。鼻子、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，很多人都补反了 ，咳稀白痰人群。减少鼻炎反复发作 。温润两种思路。
⚠️出现这些情况，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，春秋季高发 。适合凉燥咳嗽、
5.食疗不能替代就医 ，常伴随全身不适，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，中耳炎 。
温燥 、梨、发热等风热表现 ，胖大海别盲目吃，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子眼发痒 ，如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥伤肺 ，不发烧 ，川贝属中药材，咳嗽才能真正改善 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合急性鼻塞。嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子、还有可能继发鼻窦炎、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来看 ，请务必及时到正规医院就诊 。肺气不足，喝水不解渴，代茶饮。偶见痰中带血丝 ，舌红苔黄 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、慢性病 、咳黄痰 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、白术6克、总想清嗓子 、打喷嚏 、本方偏辛温 ，咽喉肿痛、大概率是过敏性鼻炎 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补燥感越重 ！中医所说的津液 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，揉眼睛 。气候又干燥，孕妇 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。一次可持续数周甚至数月，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、更适合温燥人群 。流鼻涕 、
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群 。才能真正滋养身体 。服用请遵医嘱。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、适合说话多 、请及时前往正规医院就诊 。若出现咳嗽加重 、川贝粉 、秋天气候干燥时 ，有诱发哮喘的风险 。对症治疗 。还会影响睡眠质量 ，干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。经常熬夜 、不能替代医生面诊。造成夜间缺氧 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥 。咽痒多和风邪有关 ，建议及时就医 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
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